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20年最大風暴登陸印度　起重機應聲倒下
印度20年來最強烈的熱帶氣旋菲尼登陸印度東部，風速跟雨勢都相當大，在印度跟孟加拉造成至少8人死亡，多區停電淹水，有大樓玻璃被吹破、巴士被風吹翻，高樓大廈旁的起重機也被強風吹倒，壓壞旁邊的建築。重量可能至少有10噸重的巴士，被強風吹起，差點要翻了一圈。印度東部沿海城市，強碰20年來最強熱帶氣旋連工地的起重機，也遭殃。起重機從20幾層樓高的地方應聲倒下，壓毀旁邊的建築。而當地的一間技術學院的宿舍，學生拍到的影像也很嚇人，窗戶承受不了強風，玻璃跟連著窗框一起往外爆。宿舍學生：「這是怎麼回愛情夢工房 粉紅寶貝-八段變頻防水按摩棒事，待在室內，風雨一樣有可能吹進來，這個氣旋讓許多地方停電跟淹水，各地不斷有災情回報。」CNN記者：「熱帶氣旋菲尼襲擊奧里薩邦的城市普里，它的威力相當於四級颶風，風速一小時有240公里。」政府不敢掉以輕心，事先已撤離一百多萬人，尤其是低窪地區，最有可能會被狂風暴雨淹沒。CNN記者：「風險專家說當氣旋接觸到低窪沿海地區，會造成風暴潮，這些大浪可能會引發大規模洪水。」菲尼在印度跟孟加拉一帶造成災害，登陸後強度雖然已減弱，但陸空交通仍有多地受影響，要前往兩地的旅客得多加留意航班資訊。



 毛巾擰不乾、樓梯爬不動恐患肌少症 這樣吃減緩肌肉流失


是否有過經驗，斑馬線上的小綠人越跑越快，就要變成紅燈了，老人家卻困在斑馬線中間緩步前進，又或是家中長輩逐漸出現毛巾擰不乾，樓梯爬不動的情形？北市聯醫陽明院區復健科主治醫師鄧筑文表示，身體有兩大重要的系統維持身體移動功能，一是骨骼系統，其二就是肌肉系統。


鄧筑文表示，「肌少症」是肌肉的質量減少並伴隨著肌肉功能的喪失，除了和衰老有直接相關，和一些內分泌疾病如胰島素阻抗較高，或是長期臥病在床缺乏活動等都有相關。患有「肌少症」的病人日後也較容易出現跌倒、失能，一但罹患內科或外科疾病，也會有較多的併發症和較高的嚴重度及死亡率。

鄧筑文說，罹患肌少症的人，自30歲開始肌肉質量就會緩步減少，到了60、70歲左右，就可能發展成有感的症狀，這些有感的症狀被醫師歸納為診斷的指標，其中最重要的兩項，一為步速緩慢，每秒無法行走超過0.8公尺；第二為握力減少，亞洲男性握力小於26公斤，女性小於18公斤，即為有問題。


鄧筑文表示，若民眾想要快速篩檢自己是否有肌少症，可看在過一般的四線道馬路時，若從行人綠燈亮起就開始過是否仍過不完？或是毛巾是否擰不乾？以及兩手虎口張開圍成圈看是否能圍住小腿最粗處，若能圍住則可能代表肌肉質量不足。


鄧筑文也表示，若經醫師確診為「肌少症」，不需過於慌張，這其實是老化的一個自然現象，只要經由適當的運動及營養補充，就可減緩肌肉流失、維持肌肉的功能。


鄧筑文提醒，平常可做伸展運動、有氧運動及阻力訓練，高階班可再加上平衡訓練，訓練的強度及頻率，也可至門診諮詢復健科醫師開立最適合的運動處方。營養的部分，最重要的是優質蛋白質的攝取和維生素D的補充。而其中目前研究最多的為白胺酸，白胺酸是一種必需胺基酸，和肌肉合成高度相關，蛋白質的補充建議還是從日常飲食著手，如增加蛋豆魚肉類的均衡攝取。

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